お昼寝の効用について

お昼寝の効用

こんにちは。

只今、お昼休み中です（笑）

みなさん、睡眠時間は何時間くらいですか？

僕は平日は４時間くらいです。

ショートスリーパーではないので

睡眠不足です（汗）

ということで、お昼寝の話。

お昼寝って重要らしいです。

人間の脳みそは起床してから数時間が

とても能力高いそうです。

午後からどんどん下降線を辿っていき

夜にはパフォーマンスがかなり下がるようです。

そこでお昼寝！！

短時間の昼寝をして、脳をリフレッシュ！

お昼休みに10分〜20分の睡眠をとることで

圧倒的に脳のパフォーマンスが上がる！

という研究結果が出ており

アメリカの企業では「あたり前」のように

お昼寝の文化があるようです。

疲労回復、心身のリラックス効果、生産性の向上、注意力の向上、 記憶力の向上、

創造性の向上、夜の睡眠の質の向上、ストレスの減少、 心臓疾患による死亡率の低下、認知症の予防、眠気の予防……

　

などなど。

素晴らしいですね。

ということで・・おやすみなさい（笑）